UF1712 DOMINIO TÉCNICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALAS DE ENTRENAMIENTO POLIVALENTE (SEP)
1. Instalaciones y máquinas, aparatos y elementos propios de una SEP.
– La instalación tipo de una SEP- Áreas de entrenamiento:
– Zona cardiovascular: características, distribución y máquinas específicas
(motorizadas y manuales).
– Zona de musculación: características, distribución y máquinas específicas
(selectorizadas, neumáticas, otras).
– Zona de peso libre: características, distribución y máquinas y aparatos
específicos (barras, discos, halteras, soportes, máquinas de palancas
convergentes, basculantes, otras).
– Zona de estiramientos y vuelta a la calma: características, distribución y
máquinas específicas.
– Accesos, desplazamientos y barreras arquitectónicas dentro de una SEP.
– Puesta a punto de la instalación y los medios:
– Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos.
– Control de barreras arquitectónicas.
– Carteles y medios informativos
– Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en:
– Peso libre: máquinas de palancas convergentes, máquinas basculantes,
barras, discos, mancuernas, soportes, bancos, otros.
– Máquinas de resistencia dinámica variable selectorizadas.
– Poleas.
– Máquinas neumáticas.
– Máquinas magnéticas.
– Máquinas isocinéticas.
– Máquinas de entrenamiento cardiovascular: tapices rodantes, elípticas,
simuladores de subir escaleras, bicicletas estáticas, remos, simuladores de
esquiar, otras.
– Otros materiales de entrenamiento, materiales auxiliares.
– La electroestimulación aplicada al Fitness.
2. Biomecánica.
– Principios básicos de la biomecánica del movimiento:
– Concepto y método biomecánico.
– Objetivos y contenidos.
– Nomenclatura, ejes y planos anatómicos del cuerpo humano.
– Componentes de la Biomecánica:
– Movimientos del cuerpo humano. Particularidades del movimiento mecánico
del hombre.
– Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos
activos del músculo. Husos neuromusculares. Tipos de fibras musculares,
tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular.
– Propiedades biomecánicas del tendón.
– Los reflejos miotáticos-propioceptivos:
– Inervación recíproca.
– Receptores tendinosos órgano de Golgi.
– Efecto pliométrico: microrroturas del tejido conectivo.
– Análisis de los movimientos:
– Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación
en el aparato locomotor.
– Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales.
– Las cadenas musculares.
– Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas.
– Relación entre la fuerza y el movimiento.
– Materiales, cargas y lesiones deportivas.
– Indumentaria – material deportivo y prevención de lesiones.
3. Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución:
– Excelencia técnica en la ejecución de actividades y ejercicios en SEP:
– Posición en/con/sobre las distintas máquinas, aparatos y elementos
auxiliares.
– El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica.
– Localización muscular exacta del ejercicio.
– Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica.
– Carga axial cobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y
ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones.
– Ejecución y demostración y descripción de:
– Ejercicios de musculación, autocarga, con implementos, con máquinas y
con peso libre.
– Ejercicios de estiramiento y movilidad articular, calisténicos, con máquinas y
con aparatos
– Actividades cíclicas para la mejora cardiovascular con máquinas simples o
motorizadas.
– Fatiga en las actividades y ejercicios propios de una SEP:
– Síntomas y signos de fatiga general y localizada.
– La sobrecarga muscular por repetición: medidas y acciones de descarga.
– Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas
máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una SEP.
4. Seguridad y prevención en la instalación SEP.
– Legislación básica y específica sobre seguridad y prevención en SEPs.
– Seguridad de personas, bienes y actividades.
– Tipos de riesgo presente en la instalación:
– Riesgo causado por personas.
– Riesgos tecnológicos.
– Riesgos laborales.
– Riesgos en el uso de los servicios deportivos.
– Riesgos por uso incorrecto de los medios de entrenamiento.
– Riesgos para discapacitados en casos de emergencia y evacuación.
– Otros factores: desinformación.
– Obligaciones de la entidad/empresa organizadora de la actividad deportiva.
– Tipos de seguridad:
– Obligatoria: normativa de aplicación.
– Necesaria.
– Acciones preventivas para aumentar la seguridad en SEP:
– El plan de mantenimiento preventivo.
– Inventario técnico.
– Periodicidad de las revisiones.
– Diagnóstico.
– Dotación de seguridad.
– Barreras arquitectónicas.
5. El Plan de Emergencia en una SEP.
– Objetivos del plan de emergencia.
– Principios de la efectividad del plan.
– Tipos de emergencia .
– Inventario de medios materiales (extintores, BIES).
– Relación de recursos humanos:
– Instrucción al personal de la instalación.
– Equipo humano de emergencia.
– Designación de funciones.
– Plan de evacuación: Diseño y puesta en práctica (simulacros).
– Tipos de evacuación en función de la tipología del usuario.
– Coordinación con otros profesionales.
– Evaluación.
UF1713 DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN SALAS DE ENTRENAMIENTO POLIVALENTE (S.E.P)
1. Fundamentos de psicología y sociología aplicados a al ocio y a las actividades
de acondicionamiento físico.
– Desarrollo evolutivo:
– Características de las distintas etapas en relación con la participación.
– Bases de la personalidad.
– Psicología del grupo.
– Individuo y grupo.
– Grupo de pertenencia y grupo de referencia.
– Calidad de vida y desarrollo personal.
– Necesidades personales y sociales.
– Motivación.
– Actitudes.
– Sociología del ocio, y la actividad físico deportiva:
– Socialización en el ámbito del Fitness.
– Necesidades personales y sociales.
– La decisión inicial de participar en una actividad de Fitness.
– Participación y orientación a las distintas actividades: la continuidad en la
participación.
– Calidad de vida y desarrollo personal.
– El Fitness fenómeno sociológico, la SEP como centro de relación
2. Prescripción del ejercicio en sala SEP.
– Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza:
– Sobrecarga progresiva.
– Especificidad.
– Variación.
– Impacto del aumento inicial de fuerza.
– Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente.
– Valoración y eliminación de factores de riesgo.
– Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de
movimiento (ADM).
– Equilibrio en el desarrollo de las Capacidades Físicas características del Fitness:
potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos.
– Desarrollo de los grandes grupos musculares.
– Equilibrio músculos agonistas-antagonistas.
– Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de
Entrenamiento de referencia.
– Elección del orden de los distintos ejercicios.
– Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad,
volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo,
