UF1712 DOMINIO TÉCNICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALAS DE ENTRENAMIENTO POLIVALENTE (SEP)
1. Instalaciones y máquinas, aparatos y elementos propios de una SEP.
– La instalación tipo de una SEP- Áreas de entrenamiento:
– Zona cardiovascular: características, distribución y máquinas específicas
(motorizadas y manuales).
– Zona de musculación: características, distribución y máquinas específicas
(selectorizadas, neumáticas, otras).
– Zona de peso libre: características, distribución y máquinas y aparatos
específicos (barras, discos, halteras, soportes, máquinas de palancas
convergentes, basculantes, otras).
– Zona de estiramientos y vuelta a la calma: características, distribución y
máquinas específicas.
– Accesos, desplazamientos y barreras arquitectónicas dentro de una SEP.
– Puesta a punto de la instalación y los medios:
– Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos.
– Control de barreras arquitectónicas.
– Carteles y medios informativos
– Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en:
– Peso libre: máquinas de palancas convergentes, máquinas basculantes,
barras, discos, mancuernas, soportes, bancos, otros.
– Máquinas de resistencia dinámica variable selectorizadas.
– Poleas.
– Máquinas neumáticas.
– Máquinas magnéticas.
– Máquinas isocinéticas.
– Máquinas de entrenamiento cardiovascular: tapices rodantes, elípticas,
simuladores de subir escaleras, bicicletas estáticas, remos, simuladores de
esquiar, otras.
– Otros materiales de entrenamiento, materiales auxiliares.
– La electroestimulación aplicada al Fitness.
2. Biomecánica.
– Principios básicos de la biomecánica del movimiento:
– Concepto y método biomecánico.
– Objetivos y contenidos.
– Nomenclatura, ejes y planos anatómicos del cuerpo humano.
– Componentes de la Biomecánica:
– Movimientos del cuerpo humano. Particularidades del movimiento mecánico
del hombre.
– Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos
activos del músculo. Husos neuromusculares. Tipos de fibras musculares,
tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular.
– Propiedades biomecánicas del tendón.
– Los reflejos miotáticos-propioceptivos:
– Inervación recíproca.
– Receptores tendinosos – órgano de Golgi.
– Efecto pliométrico: microrroturas del tejido conectivo.
– Análisis de los movimientos:
– Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación
en el aparato locomotor.
– Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales.
– Las cadenas musculares.
– Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas.
– Relación entre la fuerza y el movimiento.
– Materiales, cargas y lesiones deportivas.
– Indumentaria – material deportivo y prevención de lesiones.
3. Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución:
– Excelencia técnica en la ejecución de actividades y ejercicios en SEP:
– Posición en/con/sobre las distintas máquinas, aparatos y elementos
auxiliares.
– El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica.
– Localización muscular exacta del ejercicio.
– Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica.
– Carga axial cobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y
ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones.
– Ejecución y demostración y descripción de:
– Ejercicios de musculación, autocarga, con implementos, con máquinas y
con peso libre.
– Ejercicios de estiramiento y movilidad articular, calisténicos, con máquinas y
con aparatos
– Actividades cíclicas para la mejora cardiovascular con máquinas simples o
motorizadas.
– Fatiga en las actividades y ejercicios propios de una SEP:
– Síntomas y signos de fatiga general y localizada.
– La sobrecarga muscular por repetición: medidas y acciones de descarga.
– Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas
máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una SEP.
4. Seguridad y prevención en la instalación SEP.
– Legislación básica y específica sobre seguridad y prevención en SEPs.
– Seguridad de personas, bienes y actividades.
– Tipos de riesgo presente en la instalación:
– Riesgo causado por personas.
– Riesgos tecnológicos.
– Riesgos laborales.
– Riesgos en el uso de los servicios deportivos.
– Riesgos por uso incorrecto de los medios de entrenamiento.
– Riesgos para discapacitados en casos de emergencia y evacuación.
– Otros factores: desinformación.
– Obligaciones de la entidad/empresa organizadora de la actividad deportiva.
– Tipos de seguridad:
– Obligatoria: normativa de aplicación.
– Necesaria.
– Acciones preventivas para aumentar la seguridad en SEP:
– El plan de mantenimiento preventivo.
– Inventario técnico.
– Periodicidad de las revisiones.
– Diagnóstico.
– Dotación de seguridad.
– Barreras arquitectónicas.
5. El Plan de Emergencia en una SEP.
– Objetivos del plan de emergencia.
– Principios de la efectividad del plan.
– Tipos de emergencia .
– Inventario de medios materiales (extintores, BIES).
– Relación de recursos humanos:
– Instrucción al personal de la instalación.
– Equipo humano de emergencia.
– Designación de funciones.
– Plan de evacuación: Diseño y puesta en práctica (simulacros).
– Tipos de evacuación en función de la tipología del usuario.
– Coordinación con otros profesionales.
– Evaluación.
UF1713 DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN SALAS DE ENTRENAMIENTO POLIVALENTE (S.E.P)
1. Fundamentos de psicología y sociología aplicados a al ocio y a las actividades
de acondicionamiento físico.
– Desarrollo evolutivo:
– Características de las distintas etapas en relación con la participación.
– Bases de la personalidad.
– Psicología del grupo.
– Individuo y grupo.
– Grupo de pertenencia y grupo de referencia.
– Calidad de vida y desarrollo personal.
– Necesidades personales y sociales.
– Motivación.
– Actitudes.
– Sociología del ocio, y la actividad físico deportiva:
– Socialización en el ámbito del Fitness.
– Necesidades personales y sociales.
– La decisión inicial de participar en una actividad de Fitness.
– Participación y orientación a las distintas actividades: la continuidad en la
participación.
– Calidad de vida y desarrollo personal.
– El Fitness fenómeno sociológico, la SEP como centro de relación
2. Prescripción del ejercicio en sala SEP.
– Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza:
– Sobrecarga progresiva.
– Especificidad.
– Variación.
– Impacto del aumento inicial de fuerza.
– Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente.
– Valoración y eliminación de factores de riesgo.
– Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de
movimiento (ADM).
– Equilibrio en el desarrollo de las Capacidades Físicas características del Fitness:
potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos.
– Desarrollo de los grandes grupos musculares.
– Equilibrio músculos agonistas-antagonistas.
– Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de
Entrenamiento de referencia.
– Elección del orden de los distintos ejercicios.
– Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad,
volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de
ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de
referencia.
3. Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento en una SEP.
– Componentes del servicio de atención al cliente: Cortesía, credibilidad, comunicación,
accesibilidad, comprensión, profesionalismo, capacidad de respuesta, fiabilidad.
– Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento.
– Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia.
– Principios metodológicos fundamentales.
– Introducción y desarrollo de sesión.
– Sistemas de instrucción.
– Intervención, dirección y dinamización se sesiones de entrenamiento en una SEP:
– Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión.
– Técnicas de comunicación para el profesional del Fitness: Comunicación
verbal y gestual.
– Habilidades sociales.
– Presentación del profesional, imagen personal y contexto comunicativo.
– Empatía y establecimiento de metas.
– Métodos para motivar a un cliente: logros y automotivación.
– El papel de la música en las sesiones de Fitness.
– Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de las distintas actividades
y ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes.
4. Evaluación del programa de entrenamiento en SEP.
– Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación de Programas
de entrenamiento en SEP.
– Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de Programas de
entrenamiento en SEP.
– Periodicidad de los controles:
– Feedback al usuario. Tipos de feedback.
– Detección de errores y feedback suplementario del técnico.
– Evaluación del programa: evaluación del proceso y evaluación del resultado.
– Ajustes necesarios del programa
5. Salud y medidas complementarias al programa de entrenamiento.
– El estilo de vida. Concepto y tipos.
– Estilo de vida y salud: Concepto y componentes de la salud.
– Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud:
– Higiene individual y colectiva.
– Ejercicio físico.
– Alimentación: concepto de alimentación y nutrición, nutrientes, importancia
de la alimentación, composición de los alimentos, principios inmediatos,
necesidades calóricas, vitaminas y clasificación, minerales, agua,
clasificación de los alimentos, grupos de alimentos, dieta equilibrada,
recomendaciones RDA, dieta mediterránea, situación actual, consecuencias
de una alimentación no saludable, trastornos alimentarios.
– Hábitos no saludables – conductas de riesgo para la salud:
– Tabaco, alcohol, drogas.
– Sedentarismo.
– Salud percibida. Relación con el ejercicio físico.
– La relación trabajo/descanso.
– Aspectos psicológicos.
– Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas.
– Medidas complementarias al programa de Entrenamiento:
– Ayudas psicológicas.
– Ayudas ergogénicas: complementos dietéticos.
– Ayudas fisiológicas.
– Ayudas nutricionales: reposición de agua, soluciones electrolíticas, equilibrio
nutricional en la actividad física, los alimentos funcionales, otras.
– Ayudas a ganar y perder peso: dietas hipo e híper calóricas, suplementos
dietéticos.
6. Medidas de recuperación del entrenamiento.
– Bases biológicas de la recuperación.
– Clasificación de medios y métodos de recuperación.
– Métodos y medios de recuperación de susbstratos energéticos:
– Recuperación del oxígeno.
– Recuperación de niveles de mioglobina.
– Recuperación de reservas musculares de fosfato de creatina.
– Eliminación del lactato muscular.
– Recuperación de glicógeno muscular y hepático.
– Medios y métodos de recuperación, itra e inter sesión:
– Físicos: masaje, sauna, baños de contraste, agua fría, hidromasaje, otros.
– fisioterapéuticos: electroterapia, terapia con calor de penetración,
iontoforesis, terapia de corriente dinámica, estimulación nerviosa eléctrica
transcutánea, estimulación eléctrica muscular, otros.
7. Necesidades especiales en relación a la autonomía personal en SEP.
– Tipologías más usuales de limitaciones en la autonomía personal:
– Por edad.
– Por limitaciones sensoriales.
– Por enfermedad o lesión: procesos de recuperación.
– Por discapacidad: tipos de discapacidad con posibilidad de atención en una
SEP.
– Interpretación y dinamización de programas de entrenamiento dirigidos a usuarios
con necesidades especiales y/o limitaciones en su autonomía personal.
– Técnicas de comunicación para necesidades especiales.
UF1709 EVENTOS EN FITNESS SECO Y ACUÁTICO
1. Eventos característicos en Fitness seco y acuático.
– Concepto y características y momento de aplicación de los distintos eventos en el
ámbito del Fitness.
– Clasificaciones y tipos de eventos:
– Concursos.
– Competiciones.
– Exhibiciones.
– Celebraciones.
– Actividades y juegos de animación.
– Criterios para el diseño de la ficha y del fichero de eventos en el ámbito del Fitness.
– Adecuación de los distintos tipos de eventos las características del grupo (edad,
expectativas, nivel de condición física y número de participantes, entre otros).
– Espacio y tiempo de juego (posibilidades y tipos).
– Objetivos y funciones de los distintos tipos de eventos.
2. Planificación de eventos, competiciones y concursos en Fitness seco y
acuático.
3. Organización – dinamización de eventos en el ámbito del Fitness seco y
acuático.
